Chế độ ăn kiêng giảm cân YÊU THÍCH là một trong những phương pháp khá hiệu quả để chống lại cân nặng dư thừa. Thực đơn hàng ngày bao gồm các sản phẩm được bán rộng rãi, việc mua chúng sẽ không gây thiệt hại đáng kể cho tình hình tài chính của người tiêu dùng.
Nhờ tính đơn giản và rõ ràng của nó, bất kỳ phụ nữ, cô gái hay chàng trai nào cũng có thể dễ dàng tuân theo tất cả các quy tắc và sắc thái quan trọng của phương pháp này. Thời gian của nó chỉ là một tuần, trong thời gian đó bạn có thể giảm tới 10 kg cân nặng. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng phương pháp này để loại bỏ lượng mỡ thừa không cần thiết.
Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên hạn chế ăn không quá hai đến bốn tháng một lần.
Bản chất của chế độ ăn kiêng YÊU THÍCH là gì?
Mỗi ngày trong số bảy ngày mà một người phải vật lộn với bệnh béo phì và cố gắng loại bỏ số cân thừa đều có thực đơn riêng. Loại chế độ ăn kiêng này không thể được gọi là chế độ ăn kiêng đơn, mặc dù một số yếu tố của chế độ ăn kiêng như vậy cũng có mặt ở đây. Tuy nhiên, nhờ sự đa dạng của thực phẩm, hiệu quả cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng và nguyên tố cần thiết sẽ đạt được.
Điều rất quan trọng là phải hiểu rằng để đạt được lợi ích tối đa từ cuộc chiến chống lại sự tích tụ chất béo này và ngăn ngừa những hậu quả không mong muốn, cần phải bắt đầu và kết thúc việc hạn chế thực phẩm một cách chính xác.
Chế độ ăn kiêng FAVORITE để giảm cân nhanh chóng còn bao gồm hoạt động thể chất thường xuyên và các bài tập đặc biệt để nâng cao hiệu quả. Tất cả phụ thuộc vào ngày cụ thể của chế độ ăn kiêng. Bạn cần tính toán đại khái hàm lượng calo trong thực đơn và chọn loại tải cần thiết.
Chế độ ăn kiêng YÊU THÍCH
Sơ đồ hạn chế thực phẩm có thể được trình bày như sau:
- Ngày đầu tiên – uống rượu. Bạn chỉ có thể tiêu thụ nước trái cây, đồ uống và thực phẩm lỏng mà không có cơ sở vững chắc (thịt, khoai tây, rau). Điểm nhấn là nước tĩnh thông thường ở nhiệt độ phòng;
- Ngày thứ hai - rau quả. Tất cả các loại rau có trong tủ lạnh đều được sử dụng. Phổ biến nhất vẫn là cà chua, dưa chuột, cà tím, bí xanh và bắp cải. Bạn có thể nấu, hầm, nướng các món ăn, chế biến món salad;
- ngày thứ ba – uống rượu. Hoàn toàn lặp lại thực đơn của ngày đầu tiên;
- ngày thứ tư – trái cây. Bạn được phép ăn táo, lê, cam, chuối và các loại trái cây khác với số lượng bất kỳ. Nên ăn hai đến ba giờ một lần để tránh tình trạng đói quá mức;
- Ngày thứ năm – chất đạm. Ở đây bạn đã có thể ăn thịt và cá. Tốt hơn là nên ưu tiên cho gia cầm (gà, gà tây) không có da. Các loại cá ít béo (cá tuyết, cá rô và các loại khác) đã được chứng minh là tốt. Hải sản cũng rất tuyệt. Chúng chứa nhiều iốt và các nguyên tố vi lượng khác;
- Ngày thứ sáu – uống rượu;
- Ngày thứ bảy đề nghị quay trở lại chế độ ăn uống bình thường. Bạn được phép ăn bất cứ thứ gì bạn thường ăn. Điều chính không phải là vồ lấy thức ăn mà là ăn theo từng phần nhỏ.
Trong quá trình kiêng một số loại thực phẩm, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng thêm nhiều loại phức hợp vitamin có chứa các nguyên tố vi lượng trong thành phần của chúng. Điều này sẽ giúp tránh tình trạng thiếu vitamin.
Ưu và nhược điểm của kỹ thuật
Chế độ ăn kiêng YÊU THÍCH để giảm cân hợp lý cho thấy kết quả cuối cùng tuyệt vời.
Những khía cạnh tích cực chắc chắn của nó là:
- Hiệu quả cao. Trong 1 tuần bạn có thể giảm tới 10 kg cân nặng dư thừa;
- Độ an toàn tương đối. Không giống như chế độ ăn kiêng đơn, phương pháp giảm cân này cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, góp phần giúp cơ thể hoạt động bình thường;
- Rèn luyện ý chí và kỷ luật.
Các điểm tiêu cực bao gồm:
- Tải trên cơ thể. Việc kiêng một số thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống bình thường của một người luôn ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của các cơ quan và hệ thống riêng lẻ;
- Sự trao đổi chất chậm lại. Do khối lượng thức ăn bị hạn chế đáng kể, cơ thể thích nghi với chế độ tiêu hao năng lượng tiết kiệm. Anh ấy cần một thời gian để hồi phục.
Chế độ ăn kiêng giảm cân FAVORITE bị chống chỉ định trong các trường hợp sau:
- Mang thai và cho con bú;
- Sự hiện diện của các bệnh về đường tiêu hóa hữu cơ (viêm dạ dày, loét, viêm đại tràng);
- tình trạng chung của người đó;
- Tăng huyết áp hoặc tiểu đường;
- Thời kỳ hậu phẫu;
- Suy thận hoặc gan.
Lời khuyên bổ sung
Ngoài những khuyến nghị truyền thống, chúng ta không được quên các quy tắc tiêu chuẩn về ăn uống lành mạnh.
Chúng bao gồm:
- Chế độ ăn uống nên thường xuyên (5-6 lần một ngày). Tuy nhiên, khẩu phần ăn vẫn nhỏ;
- Bạn cần uống ít nhất 2 lít nước tinh khiết mỗi ngày;
- Tùy theo lượng calo nạp vào hàng ngày mà bạn cần lựa chọn hoạt động thể chất phù hợp cho cơ thể (đi bộ, chạy bộ, bơi lội). Điều này sẽ nâng cao đáng kể hiệu quả của cuộc chiến chống béo phì;
- Nếu tình trạng chung của một người xấu đi đáng kể thì nên dừng chế độ ăn kiêng.
Các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra thêm một số lời khuyên:
- Đầu tiên, họ khuyên bạn nên sắp xếp lại các ngày trồng rau và trái cây trong danh sách. Người ta tin rằng việc bắt đầu chế độ ăn kiêng bằng trái cây sẽ dễ dàng hơn.
- Thứ hai, họ đề nghị thay thế bắp cải trắng thông thường bằng bông cải xanh để tăng cường hiệu quả đốt cháy chất béo.
- Thứ ba, tất cả các loại thực phẩm giàu protein nên được tiêu thụ trong các bữa ăn khác nhau. Thực tế là các sản phẩm từ sữa có xu hướng làm chậm quá trình tiêu hóa thịt. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên uống kefir vào bữa sáng và nấu gà vào bữa tối.
Trong mọi trường hợp, trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng như vậy, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.